腰部如何按摩能够缓解疼痛

揉：端坐时，将双手各自并拢，分别放于后腰椎部位。掌心朝里，上下揉搓，直到局部发热停止。

滚：双手握拳，放于腰部从上往下，从下往上的向四周滚动、按摩，如此反复，进行多次。

推：双手掌心对搓，发热后重叠放在腰椎正中，从上往下进行推搓，直至腰椎部位发热，推搓次数在30-50次左右。

抖：将两手放在腰部，用掌根部位对腰眼部位进行按压，手心朝内迅速抖动15-20次。

点：坐立状态下，用双手的指尖点按双腿膝关节后，点按几分钟，直到点按部位有酸胀、麻木感后移开。

压：双手插腰，分别用大拇指用力并呈旋转式按压两边的腰眼，顺时针和逆时针各旋转36圈。

捏：坐着时让两脚处于前伸或双腿弯曲的状态，双手分别对两侧的腰部肌肉进行捏拿、提放，各做15-20次。

按：坐姿下，用左手或右手的指尖对人中穴揉按1-2分钟左右。

叩：双手紧握，掌心朝外，对腰部多次轻叩，直到产生疼痛感停止。左右各进行30次。