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山东省立医院 胸外科
可以通过食疗来补充胶原蛋白，也可以采取一些外用的方法。补充胶原蛋白可以让肌肉变得有弹性，预防皱纹和皮肤松弛。
下面推荐几种方法：
1、经常食用鱼皮、燕窝、鸡富含胶原蛋白含量多的食物，可以有效补充胶原蛋白；
2、将猪蹄和大枣按一定比例混合在一起，用文火炖一段时间，最后记得放一些调料入味；
3、女性可以多吃一些银耳，银耳含有大量胶原蛋白，还有健脾开胃、滋阴润肺的功效；
4、豆类中也含有丰富的胶原蛋白，其中的黄体酮还可以促进体内的循环，调节激素。
