什么是乳酸堆积 

乳酸是身体里面葡萄糖进行代谢过程中产生出来的产物，虽然不断被产生，但浓度并不是出现上升的情况。

只有组织能力不能得到更好的有氧呼吸，或者无法处理氧的情况之下，此时乳酸产生的过程就会很快，不能及时被运送出去，从而让浓度上升。

乳酸运输速度跟很多方面有联系，就像乳酸脱氢酶的浓度等，一般如果没有运动的时候，大概是1到2毫摩尔每升，进行运动的过程中能够达到20毫摩尔每升，运动速度比较快，比有氧运动的强度还要强，从而使得身体里面出现了乳酸，无法更快进行分解，氧气也无法得到更好的供应，乳酸堆积之后很容易引起肌肉酸痛。

一旦有堆积需要及时排泄，可以做有氧运动或者用热水熏蒸。