哪些人容易得高血压

腰椎间盘突出的产生受到很多因素的影响，例如不良的坐姿，司机和办公室职员的工作性子以及年龄等，属于退行性疾病的一种。

对于腰椎间盘突出的康复训练最重要的是纠正不良的姿势，加强行为坐姿部位的锻炼，如腰背肌。其中借助平板硬床进行拱桥式锻炼是非常行之有效的，主要操作如下：平躺在硬板床上，膝关节弯曲，让双脚和双肘及头作为五个支撑点，借助腰部的力量将臀部抬高8-10公分，维持10秒钟后再平躺平息10秒，如此反复，30次作为一组训练，坚持每天连续3组的锻炼，可以有效缓解腰椎间盘突出症状。

依据个人体力可以做训练强度的增加和减少。