怎样才能增加免疫力

想要增强免疫力可以通过下面这些方法，1、做好运动，每天适当接受阳光的照射，这样可以补充更多的维生素D，从而有效促进钙的吸收和利用。

2、做有氧运动，有氧运动包含很多项目，比如游泳或者跑步等，能够让肺脏和心脏功能得到改善，也能调节血脂和血糖的代谢，有效增强自身的抵抗力。

3、营养均衡，平常可以多吃点优质的蔬果，比如蓝莓或者草莓等，不仅可以增强免疫功能，也能补充更多的蛋白质，这样可以更好促进抗体的形成，其中优质蛋白质是鸡蛋，牛奶等，还能让肌肉变得更加发达。