青少年便秘解决的方法

解决便秘首先要调整不良的生活习惯，以及做到膳食结构合理，从而解决便秘的症状。

首先，早晨晨起喝一杯白水，或者淡盐水，每天不少于8杯水，这样可以软化粪便，有助大便顺利排出。日常还要多吃蔬菜瓜果，尤其是有利改善便秘的食物，如薯类，马铃薯，豆类，萝卜，洋葱，豆芽，韭菜，香蕉，苹果，猕猴桃，雪梨等食物可以刺激肠道蠕动，促进排便。

另外，加强日常体育锻炼也能有效促进排便。青少年便秘可能由于多种原因，如上课，玩游戏，看剧等，经常在这种时候忍着不去卫生间，这样长时间会引起的便秘。

要解决便秘，就要养成定时如厕的良好习惯，能提醒和诱导人体排便意识。