腰椎间盘第4/5节段突出的锻炼方法

腰间盘第4/5节段突出是比较常见的情况，锻炼的方法可以选择燕子飞，若为急性期，燕子飞的难度是很大的，人们可选择俯卧位的姿势，在胸前垫一、两个枕头，采用被动的燕子飞方式进行训练。

同时还可以将热水袋放在腰部的位置，起到热敷的效果。当症状有所缓解后，或人们在疾病恢复期的时候，就可以进行其他部分的燕子飞训练，来锻炼腰肌的功能，从而促进疾病后期恢复。