落枕了该怎么办才好

首先明确什么是落枕以及落枕出现的原因，落枕是颈肩部位软组织损伤导致的一种很常见的肩颈部不适，相当一部分由睡眠姿势不恰当引起，大多数因为枕头不合适导致歪头扭肩、脖子悬空从而使睡觉时身体扭曲，时间长导致损伤。

出现这种情况时有以下处理方法：

1.局部热敷，通过改善肌肉循环使肌肉放松从而减轻疼痛。

2.适当按摩来放松肌肉。

3.控制肩颈部不要活动，活动会导致疼痛的加重，颈部的恢复需要一定的时间。