最有效的止鼾妙招是什么

想要改善打呼噜的情况，首先可以选择侧卧位，效果还是挺不错的，特别是对于轻度的打鼾能够起到很好的作用。

其次就是选择分房睡，不过要是打鼾的情况很厉害，还会出现呼吸暂停的情况，即便分房也能听到，并且长期分开房间睡觉，对夫妻感情也会造成影响，最好不要选择这种方法。

最后还能锻炼咽部肌肉功能，就是把咽部肌肉紧张度提高，对于轻度打鼾能够起到很好的控制，也就是把喉咙结往上面运动，长期进行锻炼可以让咽肌功能变好，也能控制住轻度打鼾。