早上跑步前要吃东西吗

不建议早上跑步前吃东西，应该在运动完30分钟后再吃早饭，如果饿得慌或者血糖水平较低、头晕无力的话，可以起床喝一杯麦片或者蜂蜜水、吃一两片饼干等等，因为早晨起床后运动前吃东西会诱发胃下垂、肠痉挛和呕吐等症状，加重胃肠负担。

因为早上运动前不吃东西，所以说建议早上的运动强度也不要太大，运动1~2个小时，心率在120~180次/分钟即可。