缩肛运动都有哪些

缩肛运动目前在临床上就是属于很常见的提肛运动，就是说做好提上肛门的工作，需要有规律性的往上面去提，之后就能放松，就是这样一提一松的动作，就能有效治疗肛门疾病，还能起到预防的效果，并且对于改善阴道松弛也能起到很好的效果。

目前最长使用的方法就是排尿止尿法，或者坐立提肛法等。选择这些运动没有任何的时间和地点的限制，同时还有很多的姿势都能去做，就像站立或者仰卧等，如果想要起到更好的效果，最重要还是应该长期坚持才行。