消除抑郁的种方法

1.遵守生活秩序，与约定的人见面要准时到达，饮食要有规律，在规律稳定的生活中更容易领会自己的情绪；

2.注重自己的外表，保持身体的清洁卫生，衣服干净整洁，房间整理归纳收拾干净；

3.即使在抑郁的情况下，也要坚持学习和工作，不要放弃这些；

4.放平心态，凡事看开，对人对事要做到心胸开阔；

5.主动学习知识，特别是对其他领域知识的学习，有利于我们学会一些表达情绪的方法；

6.训练挑战意识，学会主动接受矛盾，为自己建立信心，相信自己能够成功，并且找到宣泄自己情绪的方式方法；

7.对待不同的人要有不同的态度，患抑郁的患者，通常对于外界的人和物的反应和态度几乎相同，这并不合理，如果有这种倾向，应该尽快纠正。

所以要通过不同的环境，来表达不同的情绪。