如何补钙效果才是最好的

补钙是非常重要的事情，受到了很多人的重视，然而大家并不是很清楚，如何补钙才能达到最好的效果。

其实想要补钙可以先通过食物去进行改善，目前在生活中能够看到很多钙含量高的食物，不过对这个方面也存在一些误区，实际上最好补钙的食物就是牛奶，每天如果摄入的牛奶量达到300毫升，能够补充身体里面所需要的钙含量，其次豆制品也是很好的补钙食物，适当吃点也能达到很好的效果。

不过要是缺钙很严重的情况下，依然还是要通过药物进行补钙。