腰疼怎么锻炼

在平时的生活中，要防止腰部意外受伤，也不要让腰椎负担过重。

应进行适量的腰部肌肉锻炼，可以采用比较传统的方法，比如三点支撑、五点支撑、燕飞动作等。平时一定要保证动作姿势是正确的，不管是站着的时候还是坐着的时候，不能够总是前倾，否则很容易增加腰肌压力，这样的话，腰肌长期处在一个非常紧张的状态下，就容易发生损伤。

平时也可以做一些腿部活动，比如跑步、起蹲等，也有助于增强腰部力量。