睡眠不足该怎么办？

临床上，很多睡眠不够的病人，都建议他们服用一些能够帮助睡眠的食物。

例如酸枣仁儿，百合、莲子熬的粥。或者是热牛奶，它们都可以帮助入睡。同时，也建议白天多做一下适当运动。在临睡前不要喝令神经兴奋的饮品，比如茶、咖啡。

中药帮助提升睡眠质量也有很好的效果，可以促进睡眠、缓解疲劳，提升睡眠质量。同时也可以在医生的帮助下，判断令自己的失眠的原因是什么，对症治疗。