含雌性激素多的10种食物

这10种食物分为两大类，一类：是自身就富含雌激素，一类是能促进雌激素的分泌。

1、大豆，提到含雌性激素的食物首先想到的就是大豆，大豆富含植物性雌激素，女性朋友可以通过豆浆，豆制品等来补充雌激素。

2、鸡蛋，鸡蛋的雌激素也占比很大，坚持每天补充一个鸡蛋，能帮助人体合成雌激素。

3、坚果，坚果中脂肪酸的含量很多，如：ω3脂肪酸，它能够促进人体下丘脑垂体分泌激素类的相关物质，进而刺激雌激素分泌。

4、芝麻，芝麻也可起到平衡激素水平的功效。

5、海产品也能促进雌激素的分泌，例如：牡蛎富含锌元素，能够平衡雌激素。

6、南瓜，蔬菜中也有一些可以起到平衡雌激素的作用。南瓜中含有大量的维生素e，多吃南瓜除了能提高体内雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力。

7、卷心菜，卷心菜中含有特殊的硼元素，这种元素能够刺激体内雌激素的分泌。

8、番茄，番茄中富含硒元素，能够起到平衡激素水平的功效。

9、香菇，作为菌类的香菇，因富含硒元素，也能促进人体雌激素分泌。

10、鱼肉中富含大量硒元素，帮助平衡人体内雌激素水平。