怎样运动才能瘦腰

一，扭腰运动 做扭腰运动时，一定要保持腰和背挺直，一次交替左右腿十次：

1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手放在身后。

2，慢慢地将上半身向右转动，吸气和呼气，慢慢地将左脚向右拉，直到你感到腰部和背部绷紧。保持这个姿势10秒钟。

二，弯背运动。做这个练习时，必须保证有规律的呼吸，重心放在背部肌肉上：

1，俯卧，双手弯曲，俯卧在胸部两侧，双手接触地面。

2，深呼吸，双手托起上身，保持下身不变，然后保持10秒钟，然后恢复原来的姿势，重复10秒钟。