维生素c适合哪个时间段吃

维生素c最佳使用时间于饭后，要按次服用，一天可以服用2次到3次，不适合一次把一天的剂量都服用了，这样人体一下吸收不了就会通过吸管排出体外，容易增加肾脏的负担？

饭后服用维生素c，维生素c会随着肠道内的食物缓缓地通过肠道能够比较完全的被吸收，副作用较小，饭前空腹口服维生素c，会在为被人体充分利用和吸收前就从尿中排出，治疗效果不佳。

建议在一日三餐后服用，早八点，中午十二点和傍晚十八点这个时间段服用，吸收量最高。