跑步小腿抽筋的原因和解决办法

跑步小腿抽筋的原因有很多，可能是由于跑步过快，剧烈运动导致的抽筋，可能是由于小腿受凉导致的，还有一种原因就是缺钙引起的抽筋，这种情况下患者首先应该停止运动，可以进行局部的热敷、理疗、按摩推拿、针灸等物理治疗的办法来缓解疼痛。

另外患者如果是缺钙引起，可以调节自身的饮食结构，饮食结构上应该多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等等，多吃新鲜水果和蔬菜，补充自己所需的必要成分，不应该吃生冷、辛辣、油腻和刺激性食物，也不应该吃烧烤类食物。

还有就是患者每天可以进行适当体育锻炼，但是一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害，养成良好的作息规律，每天早睡早起，多注意休息，保证充足的睡眠也是非常必要的。

充足的睡眠也是非常必要的。