失眠了怎么尽快入睡

2020-02-08 784次浏览
医生回答
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邵自强主任医师

中日友好医院 神经内科

失眠的治疗可以选用认知行为治疗,具体的做法是睡前躺在床上,将意念集中在身体的某个部位,逐渐缓慢的转移至身体的其他部位,可以配合呼吸调节,缓解焦虑情绪,帮助睡眠。

如果使用这些方法没有效果的话,可以根据失眠的类型,是难以入睡还是容易醒,是否焦虑等来针对性的选用抗失眠药物。

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