失眠了要怎么快速入睡

失眠这种情况很常见，出现失眠时要保持乐观良好的心态，不要有太大的心理压力。

此外，一定要养成有规律的作息习惯。在睡觉之前应创造有利于睡觉的条件，比如说在睡觉前的半个小时可以泡泡脚，洗一下热水澡，或者喝杯热牛奶，长期坚持的话就会形成非常好的入睡条件反射。

在白天还可以进行一些体育锻炼，失眠时可以积极地进行自我暗示，自我调节，可以放一些柔缓的音乐来听，而且在白天要限制睡眠时间。

对于特别严重的失眠，可以选用一些镇静安神、滋阴补肾的中药来调理。