失眠怎么办？如何快速睡

造成失眠的原因很多，可以从以下几点来进行调整：1、生活作息，每天都规律作息，晚上9点到11点最适合开始入睡，一旦错过这个时间点，就容易失眠。

2、饮食习惯，中医认为，人的胃不和则卧不安，晚饭如果吃的太饱，胃肠就会负担过重，且不容易入睡。3、精神状态，注意睡觉之前要清空大脑，不要胡思乱想。

只要做到以上三点，保持规律作息和饮食，心态平和，是很容易入睡的。