失眠多梦的饮食调理及保健

失眠多梦的人在睡前应该避免喝咖啡、巧克力以及浓茶等，因为这些饮品具有促进神经兴奋的功效，失眠的症状会因此而加重。

睡前可以多喝牛奶，也可以多吃些水果，促进胃部血流量，有助于睡眠。睡前也可以用温水或用中药泡水来泡脚都具有助眠的功效。

还可以通过自我按摩穴位来改善失眠多梦的症状，起到助眠的作用，通常可以按摩神门穴、内关穴、足三里、三阴交等穴位三到五分钟。