吃什么睡的最快最有效

如果患者存在失眠的情况，可以服用一些改善睡眠的药物，还可以通过良好的生活习惯和健康的饮食规律来帮助改善失眠。

一、我们可以使用睡眠的潜伏期缩短的药物，像文飞，这种药物没有成瘾性，且相对效果也比较好。

二、还可以使用一些安定、思诺思的药物，对睡眠的改善也是比较有用的。

第三，现在中成药物里面，百乐眠胶囊对我们失眠，睡不踏实等入睡困难的情况，也是一具有改善作用。第四，在饮食方面，要清淡饮食，避免过咸过油腻的食物。

第五，睡觉前不能吃的过饱，吃一些容易消化的食物，吃新鲜的蔬菜，水果等。