扭伤了腰怎么办最有效

腰部扭伤之后需要马上卧床休息，注意不能睡软床，要睡硬板床。

另外还要注意不要劳累，避免腰部扭伤加重。腰部扭伤的24小时之内可以使用冷敷的方式来缓解，24小时之后需要采用热敷的方式来治疗。

冷敷可以使用冰袋，热敷可以使用热毛巾或者是热水袋。这样可以很好的促进血液的循环，缓解疼痛。腰部扭伤之后也可以使用云南白药气雾剂或者是止疼贴膏来治疗和缓解疼痛，如果腰部扭伤比较严重的话，还需要口服中华跌打丸来缓解疼痛。