更年期吃什么最好

女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退可导致内分泌失调，雌激素缺乏容易发生自主神经功能紊乱的症状有:

1.高血压；

2.失眠；

3.眩晕、耳鸣、眼花；

4.腰背酸痛、腿抽筋；

5.面部潮红。

除每天多晒太阳增强运动，还可以食用以下食物:

1.大麦、小麦；

2.黄豆，黄豆是含植物性雌激素最高的食品，建议每人每天至少摄入30-50g的大豆或者相当量的豆制品，如豆奶、豆浆等；

3.苹果、桃等；

4.土豆；

5.海藻、芝麻酱等；

6.豌豆；

7.牛奶。