胸下垂怎么锻炼恢复

对于胸下垂的情况一般三种方法可以有效改变，第一种是产后长期坚持做健胸操，通过胸部肌肉锻炼能够使乳房变得坚挺、结实、丰满，也是最有效最经济的方法。

第二种是大小合适且有钢托的胸罩，需要从哺乳期就开始佩戴，否则会由于重量的增加造成乳房明显下垂。第三点是保证喂奶姿势的正确，哺乳时进行两个乳房的交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

在日常生活中，也要加强体育锻炼增强自身体质和免疫力，同时要避免身体受到伤害和过度劳累，要劳逸结合，运动的同时也要补充一些新鲜水果蔬菜及营养价值高的东西，补充患者自身营养。