总是失眠怎么办

失眠常常是由于精神过于紧张造成的，而反复的失眠又会加重紧张和焦虑的情绪，所以如果出现失眠的话首先要从精神上放松，可以在睡前进行足浴、艾灸等理疗方法，有利于精神放松，也可以转移注意力，将注意力集中在身体的某个部位，然后慢慢转移至身体的各个部位，带动呼吸的调整来放松。

除此之外也应该注意调整作息，减少白天睡眠时间，睡前避免饮浓茶和剧烈运动。