解决失眠的快速方法

出现失眠的情况后，可以尝试：

一，创造一个良好的睡眠环境，拉好窗帘，卧室内如果有发光、发声的物体将其搬出卧室，或是盖住，尽量将卧室保持在一个黑暗、安静的环境中，可以帮助睡眠。

二，晚上可以早一些尝试跑步，这样可以刺激交感神经系统。但注意不要跑得过久，也不要在跑完后马上就睡觉。睡前不要喝太多水，也不要喝茶、咖啡等这些刺激神经的茶水。

三，睡觉时注意放松，可以尝试将注意力放在自己的眼睛上，然后将思绪慢慢放空，不要想任何东西。