晚上睡不着怎么办

失眠的原因复杂，常见的原因有心理受到刺激或生理患有疾病。

解决失眠的首先要保持良好的作息习惯，改变睡眠的环境，避免劳累和熬夜。如果是心理因素造成的失眠，可以多参加些室外运动，在睡觉之前听些舒缓的音乐，平时保持心情舒畅等等；

如果是重度失眠且长期没有得到缓解，建议积极咨询心理医生，做相关的跟进治疗，也可以在医生的嘱咐下给予适当的药物治疗。

如果是身体疾病因素，如脾虚，气血不足等，可以采取中药疗养的方式慢慢调理。