强健心脏的锻炼方法

心脏是我们人体最重要的一个器官了，只有心脏更加健康，才能够保持我们人体的血液循环和新陈代谢。可以采用下面的一些方式来强健心脏。

1.慢跑是一个不错的方式，慢跑的时候可以增强心肺功能，也给自己提供更多的氧气。

2.骑自行车效果也很不错，一个星期骑三次自行车，每次骑行18~20公里就可以了。

3.对于一些中老年患者来说，可以尝试打太极拳。

4.下蹲运动也能够锻炼心脏的。

5.游泳是一个不错的方式，这种动作比较缓和。

6.打乒乓球也可以强健心脏。

7.散步是一种非常好的运动方式，每次散步3~5公里，每周散步5次就可以了。

8.可以跳跳绳，也能够强健心脏。

9.爬楼梯对心脏的健康也有很大的好处。