补锌食物有哪些呢

锌是人体不可缺少的微量元素。缺锌的症状为食欲减退、生长迟缓、头发脱落、免疫力降低等。

如果身体缺锌可以从食物中摄取，比如含有锌量较多的有，牡蛎，扇贝、鱼肉、鲜虾、瘦肉，猪肝，蛋黄、海带、紫菜、蘑菇、菠菜，豆腐、芹菜、白菜、大豆、花生、燕麦片、松子、核桃、杏仁、芝麻，苹果等，这些食物要合理搭配，才能均衡的补充，平常多补充些粗粮，补锌效果也不错。

另外，缺锌严重可能会出现异食癖，如果出现此类现象，需要医生指导用药治疗。