便秘吃什么最管用

便秘是很痛苦的，可以选择吃一些膳食纤维丰富的食物来缓解便秘，膳食纤维丰富的食物是很多的，比如麦麸、蔬菜、大豆、果胶等都含有丰富的膳食纤维，可以促进排便。

另外需要及时的进行肛周锻炼，可以有效帮助排便。同时饮食上需要避免辛辣刺激性食物和服用容易引起便秘的药物。每天早晨都要做排便动作，即使是没有便意也要动作到位，可以养成定时排便好习惯，还有需要坚持锻炼，或者是对腹部进行热敷按摩等。