吃维生素b12有什么好处

对普通人群来说，维生素b12是保证肌体内神经元细胞健康、维持血液内血细胞含量所必须的微量元素，一旦体内这种微量元素缺乏就会导致血红细胞含量降低，出现贫血的症状。

因此为了保证身体健康，需要适当补充维生素b12。对于老年人而言，维生素b12可以延缓智力的退化和记忆力的减退，相比较而言，血液中维生素b12含量高的老年人认知能力也较高。

同时适当服用维生素b12，还可以改善睡眠，提高服用者的睡眠质量。